Бассейн

Название	Описание
АКВА-СТАРТ *	Класс аква-аэробики низкой и средней интенсивности с использованием базовых движений несложной координации. Обучение правил дыхания, техники выполнения упражнений и перемещений в воде. Продолжительность 45 минут.
АКВА-ТАНЕЦ * (Freemotion)	Танцевальный урок поможет обрести грацию и пластику и, наряду, с хорошим настроением получить нагрузку на все группы мышц. Продолжительность 50 минут.
АКВА-РАДУГА**	Класс средней и высокой интенсивности с использованием специальных гибких палок, развивающих координацию и мышечный баланс. Продолжительность 50 минут.
АКВА-ЖИМ **	Класс средней и высокой интенсивности направлен на проработку мышц ног и ягодиц. Продолжительность 50 минут
АКВА-СИЛА **	Интенсивный урок на развитие мышц рук и грудных мышц с использованием гантелей. Продолжительность 45 минут.
АКВА-ПРЕСС **	Класс средней и высокой интенсивности направлен на укрепление мышц брюшного пресса. Продолжительность 50 минут.
АКВА-БОКС ***	Высокоинтенсивная тренировка с применением ударных техник, позаимствованных из разных видов единоборств. Эффективная тренировка для женщин и мужчин. Продолжительность 50 минут.
АКВА-ФИТНЕС**	Урок с применением различного оборудования для развития силы: аквагантели, гибкие палки, перчатки помогут быстрее и эффективнее добиться результата. Продолжительность 50 минут.
ПЛАВАНИЕ	Класс индивидуального обучения и совершенствования техники плавания. Инструктор научит Вас правильно дышать и держаться на воде. Продолжительность 50 минут.
СВОБОДНОЕ ПЛАВАНИЕ	Это не тренировка. Это заряд энергии и хорошего настроения под Ваши импровизированные движения на воде. Продолжительность 45 минут.

* Классы для начинающих и среднего уровня подготовленности
** Классы для среднего и высокого уровня подготовленности
*** Высокоинтенсивные классы для хорошо подготовленных

Персональные уроки проводят наши инструктора:

Валерия Ковыршина – инструктор водных программ, персональный тренер по плаванию, методист по физической культуре и спорту. Окончила РГУФК СиТ кафедра «Физическая реабилитация». Имеет звание - Магистр по физической культуре и спорту.

Фёдор Захаров – инструктор водных программ, персональный тренер по плаванию, КМС по плаванию. Окончил МГАФК, является специалистом по спорту и физической культуре. Обучает детей и взрослых плаванию. Дайв - мастер по дайвингу.

Все занятия проходят под музыкальное сопровождение, что делает уроки эмоциональными и яркими. Водная среда плотнее, чем воздух, следовательно все мышцы работают активно под дополнительным сопротивлением воды.
Результат - улучшение и поддержание жизнедеятельности организма;
- улучшение работы сердечно-сосудистой системы;
- нормализуется работа центральной нервной системы;
- развитие дыхательного аппарата;
- улучшается и ускоряется обмен веществ.

Преимущества занятий в воде

• - Отсутствие нагрузки на суставы и позвоночник
• - Использование дополнительного сопротивления воды
• - Исключение травм
• - Отсутствие синдрома «зеркала»
• - Нет ограничений по возрасту
• - Эффективное снижение жировых отложений
• - Профилактика варикоза

Что дает плавание

• - Корректирует мышечный корсет
• - Снижается вес
• - Плавание становится более техничным
• - Улучшается психическое состояние
• - Повышаются функциональные возможности организма

Правила и рекомендации посещения бассейна

1. Перед посещением бассейна необходимо представить справку из районной поликлиники

2. Для посещения бассейна клиенты должны иметь купальный костюм, резиновые сланцы, моющие средства, мочалку

3.Перед плаванием необходимо принять душ

4. Во избежание травм и порезов разрешается использовать моющие средства только в пластиковой упаковке

5. Правила пользования специальным оборудованием объясняются тренером

6. Во избежание травм и перегрузок рекомендуем не опаздывать на занятия и посещать их соответственно уровню подготовленности

7. Не умеющие плавать должны находиться в бассейне под наблюдением тренера

8. Для хранения ценных вещей клиентам клуба предоставляются специальные сейфы

9. В случае нарушения правил клуба тренер вправе просить клиента покинуть бассейн

10. С 14 лет дети могут самостоятельно посещать бассейн, если умеют держаться на воде без вспомогательных средств