Фитнес-программы
Аэробика
| Название | Описание |
|---|---|
|
Low | Классическая аэробика. Урок невысокой интенсивности, подходит для начинающих. Продолжительность 45 минут. |
|
Just Low | Урок классической аэробики средней интенсивности. Более разнообразная хореография, увеличенная нагрузка. 1 час. |
| Hi Low | Урок аэробики высокой интенсивности. Рекомендуется для подготовленных. 1 час.
|
| Step | Аэробика с использованием степ платформы.
|
| B | Невысокая интенсивность. Рекомендуется для начинающих. 45 минут.
|
| C | Урок средней интенсивности. Рекомендуется для среднего уровня
Подготовленности. Продолжительность 1 час. |
| D | Высокая интенсивность урока со сложной хореографией, большой нагрузкой. Для хорошо подготовленных. Продолжительность 1 час.
|
| Low+ABS | Смешанный формат тренировки. Базовая аэробика в сочетании с силовым классом для тренировки мышц ног, рук, ягодиц и брюшного пресса. 1 час.
|
| Interval Step | Тренировка с чередованием аэробной и силовой нагрузки.
Средняя и высокая интенсивность. Продолжительность 1 час. |
| Body | Силовой урок. |
| Pump | Тренировка основных мышечных групп с использованием штанги (бодибара). 1 час. |
| Ball | Тренировка основных мышечных групп с использованием мяча. 1 час. |
| Low | Тренировка на мышцы ног, брюшной пресс, ягодицы. Средняя и высокая интенсивность урока. 1 час. |
| Up | Тренировка на мышцы рук, плеч, верхней части груди и брюшного пресса. 1час. |
| Flex | Урок для развития гибкости с использованием упражнений на растягивание. Последовательно выстроенные серии растяжек укрепляют связки и тонизируют их. Продолжительность 50 минут. |
| Pilates mat | Тренировка на развитие и укрепление глубинного мышечного слоя, улучшение осанки, развитие гибкости и чувства равновесия, на единение тела и разума и формирование более стройного тела. Рекомендуется для всех уровней подготовки. Продолжительность 1 час. |
| Pilates+ | Тренировка с использованием разнообразного оборудования: мячи, гимнастические палки и т.д.; формирует мышечный баланс вокруг сильного центра, которым является область живота и спины. Для всех уровней подготовки. Продолжительность 1 час. |
| Taibo | Высокоинтенсивный аэробный урок с использованием элементов восточных единоборств (тайбо, кибо, тайчи и др.). Для всех уровней подготовки. Продолжительность 1 час. |
| Fit-ball | Силовая тренировка с использованием мяча, направленная на укрепление как глубоких, так и поверхностных мышц (за счет работы на нестабильной опоре). Продолжительность 1 час. |
| Школа пресса | Урок, направленный на развитие и укрепление брюшного пресса. Комплекс позволяет проработать все группы мышц живота. Продолжительность 1 час. |
Танцы
| Название | Описание |
|---|---|
|
Latino |
Танцевальный урок включает в себя элементы следующих танцев – бразильская самба, кубинская ча-ча-ча, румба, сальса, мамба, меренга. Продолжительность 1 час.
|
|
Jass Modern |
Стилизованный урок с использованием джазовой хореографией, сочетающей в себе комбинацию классического и клубного танцев. Продолжительность 1 час.
|
| Street-Jass | Танцевальный урок второй степени сложности. Модный стиль, сложная хореография. Развивает пластику, координацию, чувство ритма. Для более подготовленных. Продолжительность 1 час.
|
| Hip-Hop | Интересный, ни на что не похожий стиль с использованием элементов фанк и hip-hop. Характерный танец афро-американцев, родившейся из народных негритянских танцев. Основным движением является характерный «хип-хоповский кач» - маятниковое раскачивание бедер с тактовым сгибанием колен. Продолжительность 1 час.
|
| Club Dance | Танцевальный класс на развитие пластики и координации сочетает в себе различные стили и направления. Под зажигательную клубную музыку Вы получите заряд положительных эмоций и отличное настроение! 1 час.
|
| Body Balet | Классический балет слегка интерпретирован, упрощен для любого танцора. Классика закрепляет и растягивает верхнюю часть корпуса. Продолжительность 1 час.
|
Разум и тело
| Название | Описание |
|---|---|
|
Аштанга йога |
Это мощный динамический стиль, выполнение асан неразрывно связано с движением и дыханием, а также концентрацией сознания на определенных точках. Подходит для людей имеющих неплохую физическую форму. Продолжительность 90 минут..
|
|
Айенгара йога |
Используются более простые асаны. Длительное пребывание в позе усиливает ее воздействие не только на мышцы, суставы и связки, но также на внутренние органы, системы и даже клетки, эмоциональное состояние и ум. Подходит для всех уровней подготовки. Продолжительность 90 минут.
|
| Фитнес йога | Динамичное сочетание асан с удержанием баланса и равновесия. Контроль над дыханием, концентрация, гибкость создают ощущение спокойствия и благополучия. Продолжительность 1 час.
|
Восточные единоборства
| Название | Описание |
|---|---|
|
Кикбоксинг |
Техника ударов руками и ногами. Продолжительность 55 минут. |
|
Муай-тай (Тайский бокс) |
Современный вид единоборств, вышедший из древнего тайского боевого искусства. Включает в себя удары руками, ногами, различные способы выведения противника из равновесия, броски, активно используются локти и колени. Чак Норрис назвал тайский бокс «спортом XXI века». Продолжительность 55 минут.
|
-1.png)
