| Время | Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье |
7:00 |
|
|
|
|
|
|
|
8:00 |
|
|
|
|
|
|
|
9:00 |
9:00 | 50 мин
Тренировка с чередованием аэробной и силовой нагрузки. Средняя и высокая интенсивность. Продолжительность 1 час.
Елена
|
|
|
|
9:00 | 50 мин
Тренировка с чередованием аэробной и силовой нагрузки. Средняя и высокая интенсивность. Продолжительность 1 час.
Зуля
|
|
|
9:30 |
|
|
|
|
|
|
|
10:00 |
|
|
10:00 | 50 мин
Урок средней интенсивности. Рекомендуется для среднего уровня. Подготовленности. Продолжительность 1 час.
Наталья В.
|
|
|
|
10:00 | 50 мин
Босу – это пластиковая платформа, диаметр которой составляет около 65 см.
Зуля
|
11:00 |
11:00 | 50 мин
это разновидность силовой аэробики, имеющая ярко выраженную атлетическую направленность
Наталья В.
|
|
|
|
|
|
|
12:00 |
|
|
|
|
|
12:00 | 50 мин
это разновидность силовой аэробики, имеющая ярко выраженную атлетическую направленность
Наталья
|
12:00 | 50 мин
Тренировка на мышцы ног, брюшной пресс, ягодицы. Средняя и высокая интенсивность урока. Продолжительность 55 минут.
Зуля
|
13:00 |
|
|
|
|
|
|
|
13:30 |
|
|
|
|
|
|
|
14:00 |
|
|
|
|
|
14:00 | 90 мин
Хатха-йога — направление йоги, сформированное в X—XI веке Матсьендранатхом и, в большей степени, его учеником Горакшанатхом. Основанная им йогическая традиция натхов сыграла значительную роль в развитии классической хатха-йоги в средневековой Индии.
Во многих источниках хатха-йога рассматривается как набор психофизических техник, позволяющих успокоить колебания ума и подготовиться к практике раджа-йоги. В других указывается на то, что хатха-йога представляет собой целостную систему, которая ведет к самадхи и мукти (мокше).
Практики хатха-йоги включают в себя шаткармы, асаны, бандхи, мудры и пранаямы, а также элементы пратьяхары, дхараны и дхьяны. Во всех практиках есть элементы работы с сознанием (концентрация внимания, осознанное восприятие). Также для практикующего предписывается соблюдение ям и ниям.
Татьяна
|
14:00 | 90 мин
Хатха-йога — направление йоги, сформированное в X—XI веке Матсьендранатхом и, в большей степени, его учеником Горакшанатхом. Основанная им йогическая традиция натхов сыграла значительную роль в развитии классической хатха-йоги в средневековой Индии.
Во многих источниках хатха-йога рассматривается как набор психофизических техник, позволяющих успокоить колебания ума и подготовиться к практике раджа-йоги. В других указывается на то, что хатха-йога представляет собой целостную систему, которая ведет к самадхи и мукти (мокше).
Практики хатха-йоги включают в себя шаткармы, асаны, бандхи, мудры и пранаямы, а также элементы пратьяхары, дхараны и дхьяны. Во всех практиках есть элементы работы с сознанием (концентрация внимания, осознанное восприятие). Также для практикующего предписывается соблюдение ям и ниям.
Татьяна
|
15:30 |
|
|
|
|
|
|
|
15:00 |
|
|
|
|
|
|
|
16:00 |
|
|
|
|
|
|
|
16:30 |
|
|
|
|
|
|
|
17:00 |
|
|
|
|
|
|
|
17:30 |
|
|
|
|
|
|
|
18:00 |
18:00 | 50 мин
Функциональный тренинг
Света Д.
|
|
18:00 | 50 мин
это разновидность силовой аэробики, имеющая ярко выраженную атлетическую направленность
Зуля
|
18:00 | 50 мин
это разновидность силовой аэробики, имеющая ярко выраженную атлетическую направленность
Елизавета
|
18:00 | 50 мин
Смешанный формат тренировки. Базовая аэробика в сочетании с силовым классом для тренировки мышц ног, рук, ягодиц и брюшного пресса.
Продолжительность 55 минут
Света Д.
|
|
|
19:00 |
|
19:00 | 50 мин
это разновидность силовой аэробики, имеющая ярко выраженную атлетическую направленность
Елизавета
|
19:00 | 50 мин
это разновидность силовой аэробики, имеющая ярко выраженную атлетическую направленность
Зуля
|
19:00 | 50 мин
это разновидность силовой аэробики, имеющая ярко выраженную атлетическую направленность
Елизавета
|
19:00 | 50 мин
Силовой урок для тренировки мышц рук, плеч, груди, верхней части спины и брюшного пресса.
Света Д.
|
|
|
18:30 |
|
|
|
|
|
|
|
20:00 |
|
|
20:00 | 50 мин
Тренировка на развитие и укрепление глубинного мышечного слоя, улучшение осанки, развитие гибкости и чувства равновесия, на единение тела и разума и формирование более стройного тела. Рекомендуется для всех уровней подготовки. Продолжительность 1 час.
Зуля
|
|
|
|
|
21:00 |
|
|
|
|
|
|
|
22:00 |
|
|
|
|
|
|
|
8:50 |
|
|
|
|
|
|
|
7:30 |
|
|
|
|
|
|
|
|
-1.png)
