Программа ТАБАТА – это один из самых эффективных способов интервальной тренировки.
Классическая ТАБАТА представляет собой тренировку с несколькими интервалами по несколько секунд максимально интенсивной работы и несколько секунд отдыха, такие циклы повторяются 8 раз подряд и составляют в общей сумме 4 минуты.
Авторство этого простого и мощного метода тренировки принадлежит доктору Идзуми Табата из национального института фитнеса и спорта в Токио. Доказательства значительных преимуществ интервальных тренировок по методу ТАБАТА предостаточно. Уже спустя 6 недель тестирования тренируемых результаты были отмечены значительными цифрами.
ТАБАТА будет хороша тем, что будет одинаково тяжёлой, как для новичка, так и для подготовленного спортсмена.
Главные преимущества ТАБАТЫ:
- тренировка сердечно-сосудистой системы;
- ускоренное сжигание подкожного жира;
- повышение выносливости ;
- развитие координации.
-1.png)
